いつもブログをお読みくださいまして
ありがとうございます。

お話の途中ですが
寝落ちコースのご案内を申し上げます。

寝落ちするだけじゃない

ブレイクスルー呼吸®のレッスンは
さまざまな形がありますが
ほぼすべてのレッスンを
対面で行っています。

（東京以外にお住まいの方で
ご事情のある方には
オンラインのレッスンをしております）

その中で、
唯一、オンラインのみで行っているのが
この「寝落ちコース」です。

その名の通り、
ワークをしていると寝落ちしてしまう、ほどの
リラックスと解放のためのもので、

もともとは
寝付けない、夜中や明け方に目が覚めてしまう、
悪夢を見る、寝ても疲れが取れない、
などのお悩みをお持ちの方に

良い眠りをもたらすための
コースなのですが

実際に受けて下さっている方々から
「良い眠りのためだけではなく
昼間の生活の質が上がった」
「身体の余計な力が取れて
パフォーマンスが良くなった」
「精神的に落ち着いたし、
新しい考えがもたらされるようになった」
など、

良い方向への実を結ぶこととなって
だったら、と私なりに考えつつ
コースを続けてきています。

ゆるゆるから、いきいきへ

寝落ちコースは
月1回、土曜日の夜に行いますが
録音をお送りするので
その時間に受ける必要はなく、

今のところ、ほぼ全員の方が
リアルタイムでの参加ではなく
録音を楽しんでくださっています。

難しいことはなにもなく、
ただ、聞くままにゆっくり身体を動かして
いるだけの静かな時間です。

ヨガなどとは違って
大きな動きもなく、
４５分の内、後半の１５分は
寝たままでのんびり呼吸ワークを
いたします。

ほとんどの方が
「最後まで起きていられない」と
笑っておっしゃるような
のんびりゆるゆるのコースです。

そして、そのゆるゆるの中から
新しいエネルギーが静かに生まれるのを
確かに感じられるのです。

新生活が始まる今、
身体と心をリセット、リフレッシュする時間を
月に１度、取り入れてみるのは
いかがでしょうか。

また、呼吸のレッスンを受けてみたいけど
なかなか対面のレッスンに行く時間がない、
もしくは、
東京以外にお住まいの方には

オンラインのレッスンとして
お選びいただけるかと思っています。

詳しい説明はこちら。

４月１５日までにお申込みいただくと
早割として１０％引きにいたしますので
お心が向いた方は
早めにお申し込みくださいませ。

ご質問など
気になることがありましたら
どうぞご遠慮なくお問い合わせください。

お申し込みをお待ちしています。

こんにちは。

心と身体を緩めて

自分に戻る時間のための

寝落ちコースのご案内です。

呼吸と向き合う

ブレイクスルー呼吸®のレッスンは

大きく分けて２種類あります。

ひとつは、

表現、アウトプットのためのもの。

もうひとつは

自分の養いのためのものです。

どちらも

まったく正反対、関係がないのではなく

実はどちらも根っこのところで

深く影響しあっています。

つまり、

自分が豊かになることで

表現、パフォーマンスが豊かになり

パフォーマンスをすることで

自分が深められるのです。

どちらも必要なことなのですが

どうしても目の前の舞台や

オーディション、仕事に気を取られて

なんとかしてうまくやりたい、と

思うのが人の常なので

自分を労わる、解放することには

二の次、三の次になりますし、

すぐに目に見える絶大な効果、ばかりを

求めていると

一番ベーシックな部分、

自分の立ち位置や、基点のことは

疎かになるのだろうと思います。

寝落ちコースは

名前が「寝落ち」なので

睡眠不足解消だけを目的にしたものだと

思われがちなのですが

（本当の意味の気持ちよい睡眠は

自分に満足できていることが必要です）

そうではなくて

自分を生かしている、

生かされている、

生きている証である呼吸に

ナチュラルな形で向き合う

負荷の少ないコースです。

寝落ちコースの特長

寝落ちコースの特長としては

１・録音をお送りするので

リアルに参加する必要がありません

２・対面ではないので

どこからも受けられます

３・メモを取ったり、覚えたり、

理解を必要とすることは

何もありません

ただ、ひたすら緩むだけで

なにが変わるのか、と

訝しく思う方も

おられるかもしれませんが

長く続けてくださる方が

ほとんどなのは

じんわりとゆっくりと

なにかが変えられていくのを

実感してくださっているからだろうと

思っています。

今期は

１１月８日から始まり、

３月まで原則として月１回、

計６回行います。

いつものLPで申し訳ないのですが
もう少し情報が欲しい方はこちら。

また、今までの

寝落ちコースのご案内の記事も

ご参考にどうぞ。

テーマのタグからご覧いただけます。

お申し込みは

公式ラインにて「寝落ちコース希望」と

タイプしてください。

１０月３１日までお申込みいただくと

早割になりますので

どうぞご活用ください。

参加をお待ちしています。

こんにちは。

寝落ちコースのご感想、

最後はフルタイムで働く

子育て中の方と

海外にお住まいの方です。

私自信に戻れる時間

みかさんには

お話していなかったのですが

わたしには小２と年長の男の子がいます。

仕事をしつつ、怪獣男子を両脇に抱え

自分の時間なんてないです。

毎日が目まぐるしくて、

「忙しいのが当たり前」と

思っていたけれど、

ふと夜に涙が出ることがありました。

いつまでこれが続くのか、

先輩ママに相談しても

自分ごととは思えず

わたしは何を目指していたっけと

悲しくなります。

この寝落ちコースは

子どもたちが寝た後、

わたしにとって唯一の

「わたし自身に戻れる時間」に

なりました。

いつも最後まで聞けずに

寝落ちしてしまうので

録音を何回も聞いています。

心の奥が柔らかくなるのです。

もうそれだけで

わたしはうれしいです。

ありがとうございました。

******

自分のための時間、

本当に必要だと思いますが

実際はそんなことを

言っていられないのだろうと

お察ししています。

この寝落ちコースの時間を

確保するだけでも

大変な中

続けてくださって感謝しています。

海外住まいなので便利

みかさん、

いつもありがとうございます。

海外で演奏活動をしていると

どうしても時差や移動も多くなって

身体がうまくコントロールできなくなったり

こころも疲れたりすることが増えてきました。

呼吸を丁寧に感じることが、

こんなにも身体と心を整えてくれるとは

思いませんでした。

そしていつも録音を聴きながら

最初の１０分ぐらいで

猛烈な眠気が来るので

勝てないのでした。

いつかはみかさんのレギュラーのレッスンを

受けたいのですが

なかなか伺えないとしても

この寝落ちコースでずいぶんと

助けになってくれています。

静かに自分を変える、という

静的なダイナミズムに感動です。

******

オンラインの利点を

生かして取り入れてくださること

とてもうれしいです。

みなさん、最後まで

起きていられないとのことですが

その休息が、日中のエネルギーになるので

好きなだけ寝てしまってください。

「よく考えてから」OKです。

いろんな方のご感想を

ご紹介してきました。

ご興味あれば

どうぞ寝落ちコースを

お受けになってみてください。

早割は４月１０日までですが

迷っている方につきましては

質問などもお受けしますので

納得なさってからの

お申し込みをお勧めします。

こんにちは。

今回の寝落ちコースの

感想ご紹介は

声楽家、ピアニストのお2人です。

声を出すため VS 自分のため

感想をお伝えするにあたり
一番の思いとしては
「私の知らない世界があった」ということです。

声楽家として
呼吸の大切さは
身をもって知っているつもりでしたが、
そういうことではないんだなと。

まず、身体を大きく動かさず、

ただ座って呼吸に

意識を向けるというシンプルさ。

それなのに、

次第に身体の奥から緩んでいき、
感情までも解放されるような感覚に
包まれました。

舞台では「声を出すための呼吸」に
集中しますが、
ここでは「自分のための呼吸」に
立ち返ることができます。

これってなんだろう、と

思うのです。
瞑想とも違いますよね。

いつものレッスンでは

心が落ち着き、
精神的な安定感が増す感じですが
寝落ちコースは
肉体的な癒しが得られる感じです。

結局、一度もリアル参加してませんですが

リアル参加する勇気がないので

これからも録音でお世話になります。

****

歌手や管楽器の方は

呼吸のプロ、でもあるのですが

寝落ちコースは

新鮮な体験なんだろうと思います。

肉体的な癒しを

受け取ってくださって

こちらこそ感謝しています。

翌朝の集中力

長年ピアノを弾いてきて、

技術は積み上がっても、

心と身体がちぐはぐになる瞬間が

あることに悩んでいました。

通常のレッスンは

呼吸を通じて

自分の内側に深く潜っていく感覚があり、

まるで音楽の根源と出会うようですが

寝落ちコースは身体が溶けていく感覚でした。

夜のレッスンなので、

そのまま眠れて翌朝の集中力にも

違いが出ていたように思います。

オンラインでも十分に伝わる安心感があり、

録音がもらえるのもありがたいです。

******

通常のレッスンで

身体の内側に深く潜っていく、と

書いてくださいましたが

さすが表現者ならではと

いつも感銘を受けています。

眠りが変わると

次の日のパフォーマンスも

変化するのだと

改めて教えていただき

ありがたく思っています。

つづく。

こんにちは。

私にしては珍しく

連続投稿です。

ははは。

今回は理学療法士の方と

主婦の方のご感想です。

解剖学では理解しきれないもの

仕事柄、身体の構造や呼吸筋の働きなど、

理論的な知識には

ある程度自信がありました。

しかし、寝落ちコースで体験したのは、

頭で理解していた「呼吸」とは

まったく別物で、

正直言ってしまうと

少し驚きというか。

みかさんのおっしゃることが

初めは自分の知識と照らし合わせるというか

頭で確認していたんですけど

あるとき（３回目かな）

それをきっぱりやめたら

なんかスゴイものを得ました。

椅子に座って

静かに呼吸と向き合う中で、

身体の奥深く、

普段意識が届かない場所にまで

感覚が広がっていくというか。

解剖学では表現しきれない

身体と心のつながりが

実感できたのは、

私にとって新鮮で貴重な経験でした。

横になる時間も単なるリラックスではなく、

深い安堵に包まれ、

自律神経が整っていくような感覚があります。

そしていつも最後まで

起きていられないんですが

翌朝、心身ともに

すっきり目覚めたのも

久しぶりでした。

専門職の方にも、

知識では触れられない領域を

体験する手段として、

ぜひおすすめしたいって思ってます。  

*****

すごいもの、

なんだかそれこそすごいですが

そういう感覚を得て下さったのは

素晴らしいと思っています。

どうしてもプロは

自分の経験や知識から

出ることができないので

こうやってブレイクスルーすることで

さらに先の領域に行くことができると

考えています。

簡単そうだから  

みかさん、ありがとうございました。

というか、これからも続けるので

ありがとうございますですね。

この半年、私は随分変わりました。

もともと健康のことは気になっていたけど、

とにかくいろんなことが続かないので

面倒な運動や道具を使うのは苦手です。

ですので、

簡単そうだな（スミマセン）と思って

申し込みましたが

これなら続けられる！と感じられました。

椅子に座って静かに呼吸を意識するだけなのに、

始めてすぐに身体がふわっと軽くなった感覚がありました。

特に横になる後半15分は、最初の１分ぐらいしか

記憶がないです、、、、

録音があるので、

自分の好きなタイミングで

繰り返し使えるのも嬉しいポイントです。

と書いてますがほとんどやってません、、、

でもみかさんが「ムリしてやらなくていいですよ」と

いってくださったので、

それに胡坐をかいてます。

またやります、お願いします。

******

最後まで起きていられない、

という方がほとんどですよね。

そして録音を聞いて

繰り返しやってらっしゃる方は・・・

たぶん、お一人だけだと思います。

ははは。

それでいいんです、

身体はおりこうなので。

大丈夫です。

つづく

こんにちは。

寝落ちコースのご感想を

いただいたそのまま紹介しています。

日中の過ごし方も変化した

趣味でフルートをなさっている女性の方です。

******

みかさん、とっても良かったです！
（まずこれが言いたかった）

フルートを趣味で続けているのですが、

人前で演奏する前夜になると

緊張で寝つけなくなることが多く、

本番当日に体調が整わないのが悩みでした。

最初は「眠くなるだけで効果あるかな」と

思っていたのですが、

実際に体験してみると、

ただリラックスするだけではなく、

深いところで

自分自身と向き合う時間だということに

気づきました。

レッスンの後は

心の波がすーっと静まり、

本番前でも自然と眠りに入れるようになりました。

すごーーくうれしいです。

といっても、

そんなにたくさん本番は

こなしてないんですけど。。。

日中の練習も

集中しやすくなった気がします。

今までは練習のためにyoutube観ると

気が散っちゃってたので。

フルートの音色と同じように、

呼吸にも「響き」があるんですね。

音楽にも人生にも役立つ贈り物のような時間でした。

****

呼吸の響き、っていうように

表現してくださって素晴らしいです、

ありがとうございます。

本番前に寝られることは

良い演奏には大きな助けになりますよね。

自分と向き合う時間、大切です。本当に。

身体を通して心に触れる

男性の方からのご感想です。

******

マインドフルネスの瞑想には

以前から親しんでおり、

今回の寝落ちコースも

その延長線だろうと思って

軽い気持ちで申し込みました。

実は、年齢を重ねたせいか

夜中に何回も目が覚めるようになり

できれば薬などを飲まないで対処できないかと

思っていた次第で

リラックスできればいいだろうと

考えていたわけです。

ところが、始まってみると

これは全く別の体験でした。

座ったまま行う呼吸の中で、

徐々に自分の内側に

降りていくような感覚があり、

最後に横になったときには、

深い静けさの中で自分の輪郭さえ

曖昧になるような

不思議な感覚がありました。

ただのリラクゼーションでも、

思考の整理でもなく、

もっと原始的で、

身体を通して心に触れていくような時間。

正直、これほどのものとは

思っていませんでした。

録音でもしっかり効果を感じられましたし

この手のレッスンでは男性が少ないので

録音ベースのものはありがたいです。

マインドフルネスとは違うアプローチで、

自分を整える新しい方法を見つけた気分です。

****

いろいろなボディーワークがあって

どれが良くてどれが悪いというのは

ないと思っています。
ご自分に合ったものを見つけて下さって

良かったです。

自分の輪郭が曖昧になるというのも

本当に的を得ていて

いったん曖昧になったものを

表現のための呼吸ワークでは

鮮明にするので、その落差を

味わっていただけるといいと思っています。

つづく

こんにちは。

寝落ちコースを受けて下さった方のご感想

今回もそのまま、ご紹介していきます。

身体と心をきれいにする眠り

いつもは通常の呼吸レッスンを

受けて下さっている方です。

趣味でダンスを

なさっておられますが

向上心に溢れていらして

スキルアップのために

いろいろな勉強を

なさっていらっしゃいます。

*****

みかさん、

寝落ちコースをありがとうございました。

私はイジワルというか、

仕事柄なのですが

みかさんの呼吸のレッスンを受けるときに

他のボディーワークと何が違うんですか、と

聞いたのですが、覚えてらっしゃるでしょうか。

そのときのみかさんの答えが

【その場で効果が出る出ないだけを

目的としているのではなくて

その後の毎日を変えるのが目的です】

だったのですが

本当にそうなのだと心身ともに実感できて

（少々時間はかかりました）

そうしたら楽しくてたまらなくなって

ヨーシ、寝落ちコースも追加で受けちゃろ、と

張り切って申し込みました。

寝落ちコースは、いつもの呼吸のレッスンと

少し違っていて、違う深さに導かれました。

ひたすら心地良かった、というか。

いつも最後まで聞いていられず、

寝落ちしまくりました。

そして目覚めが良い！

ＣＭの女優のように、

うわーんと伸びをしてしまう

そんな朝が来ました。

心がきちんと掃除される、浄化される、整理される

だからカラダも気持ちいい、

そういうことなんだと思います。

呼吸するだけなのに、それだけなのに、

って不思議でした。

ただの「安眠エクササイズ」ではなく

その人のカラダや心のなにかをキレイにして

安らかに眠れる、そういうワークでした。

これもその後の毎日を変えますね。

続けます。

*****

呼吸のワーク、眠るということを

そうやってとらえて下さって

私の方こそ

学ぶことがたくさんありました。

折に触れて感じるのですが

このブレイクスルー呼吸®の

レッスンは

表面に見えるもの以上のことが

その方にもたらされる

なんだか奇跡のような瞬間が

あることを

半ば不思議な気持ちを味わえる

幸せがあるように思います。

つづく。

こんにちは。

これまで寝落ちコースを

受けていただいた方からの

ご感想を紹介していきます。

今までもいろんな声をいただいて

サイトやブログに記しましたが

今回はまるまる

いただいた文を載せようと思います。

私が勝手に判断して切り刻むよりも

読んでくださる方のなにかの

助けになるといいなと思って。

自分に触れる

寝落ちコース、
ありがとうございました。

思い切って受けて、

ほんとうによかったです。

段々と、自分の呼吸に

意識を向けて感じているだけで、

緩んで、

自分の中が静かになる気がしています。

思えば、呼吸をしていること自体

すごいことです。

呼吸を感じながら

自分の手で自分にやさしく触れるというのは、

私にとっては、

衝撃的といえるほどの

とても大きなできごとでした。

まだ、始めたばかりですが、

続けていこうと思います。

私は、そのうちに、

大きな地震災害がくるという地域に

暮らしています。

今回の受講でいただいたきっかけは

きっと、

そんな災害がおこったときに、

私をとても助けてくれるのではないかと

感じています。

本当にありがとうございました。

*****

このご感想をいただいて

私は心が震えるような思いを

いたしました。

自分に向き合う、

自分と対話する、

自分の声を聴く、

と言うことはよく聞きますが

本当の意味で

そこに到達するには

呼吸の助けが大いに必要なのだと

改めて思っています。

そして月1回のコースで

ここまで深くとらえて下さったことに

感動と敬意を覚えました。

生きているということ

呼吸をするということ

味わう時間がどれだけ豊かなのかと

しみじみ感じています。

こちらこそ、

ありがとうございました。
 

こんにちは。

ここをお読みのみなさま、
寝つきはいい方ですか。

眠りが浅かったりしませんか。

本番前になかなか寝られず

寝返り打っていたら明け方、

なんていうことはありませんか。

私は昔からやたら寝つきが良くて、

ベッドに入ったら、

3！2！1！0！ぐらいの勢いで寝てしまい、

麻酔銃を撃たれたクマ状態です。  

そしていったん寝たら

何があっても絶対起きない。
夜中に地震で目が覚めたことがないので

朝になってニュースを見て

びっくりしたりします。

夫がいびきをかこうが

寝言を叫ぼうが

もちろん起きることはなく

この時期、夜間道路工事などで

家の隣で、がががががーと

ドリル打ってても目覚めません。

なのですが、

この仕事を始めてから

「寝付けない」

「すぐに目が覚める」

「悪夢ばかり見る」

「何回もお手洗いに起きる」と

いう方のお話を聞いて、

びっくりしたのでした。
それは大変よね。。。

ということで

オンラインで行っている

「寝落ちコース」のご紹介を
何回かにわたって

していきますね。

睡眠が緊張をリセットする

新年度、新しい環境で

新しいことをお始めになる方や

環境は変わらなくても

新しい思いで歩んでいく方も

多いことでしょう。

私たちは

自分の思いだけによって

生きている、

活動しているわけではなく、

それぞれの生活や仕事、

周りの人たち、

環境や季節の移り変わり、

大いなる自然の動きによって

影響を受け、響きあっていますよね。

そのなかでも

表現者にとって、

大きな影響を受けるのは

身体と心に興奮状態をもたらす、

過度な情報のように思っています。

もちろん情報は少ないよりも

多い方がいいのでしょうが、

こと、表現者にとっては、

外からの情報を

シャットアウトすることで

生まれる豊かなものもあるのです。

そうはいっても、

山にこもって芸術を追求するとか、

まがい物や人工的なもの、

多くの人との接触を避けて

良いものだけに触れる暮らしなど

現実的にできるわけではなく、

日常の生活の中で、

うまく情報をコントロール

しなければなりませんよね。　

そういう毎日の中で

身体と心に積み重なってしまう

不必要で過剰な興奮状態を

リセットするのは、睡眠なのです。

思うように寝られないということは、

パフォーマンスにも影響しますし、

健やかな毎日の暮らしに

影を落とすものだと思っています。

そもそも寝る時間がない！

いつも頭のなかがいっぱい！という方は、

極限まで疲弊してらして、

ちっとやそっとのリラックスでは

消せないほど、

身体と心が炎上しているようにも思います。

どんな格好していてもOK

ブレイクスルー呼吸®のレッスンは

鎮静、弛緩を味わい

集中、解放へ向かうワーク、

また反対に集中から弛緩へと

動く中で生まれるものを味わうワーク

などで組み立てられていて、

おひとりおひとりの足りないところを

補ったり強めたり、

過剰になっているところを

解放したりするものですが、

その中の鎮静、弛緩の部分を

切り取ったものが、

この「寝落ちコース」です。

去年の春から始めて、

半年で１クール、

今回は３期目になります。

オンラインで行い、

録音をお渡ししますので

リアルに参加する必要はありません。

ご自分の好きなタイミングで行えますし、

リアルに参加でも、

ビデオと音声はミュートにしていただくので、

すっぴんだろうが、

よれよれのパジャマ着てようが

（そんなのは私だけ？）

気にすることもありません。

こちらに詳細載せていますので、

ご興味ある方は

ご覧になってみてください。

そして毎度のことですが、

早割作りました。

4月10日までに

お申し込みいただくと少しですが、

お得になります。

次回から

今までのコースに参加してくださった方の

ご感想などを紹介していきますね。

つづく。

こんにちは。

今月末から始まる

寝落ちコースのご案内、

この前も5記事だったから

今回も同じぐらいと

思ったんですが

前回も受けて下さった方から

素敵な感想をいただいたので

ここにご紹介して

終わろうと思います。

いろいろ発見

滑り込みに近い申し込みですみません。

この半年、寝落ちを受けて、

さまざまな発見があり、

大層欲張りですが、

もっと自分を見つけたいと熱く思って、

今回も申し込みします。

私は表現の仕事をしているわけでは

ないのですが、

（正確に言えば、目指していたけど、

違う仕事の方が

自分にはフィットしていると気づいた）

みかさんのレッスンを

ひょんなことから受けたときに、

なんだこれは？と

理解できないまま帰って、

一回きりで終わったのに、

それから１ヶ月ぐらいして、

急に、あ！と気付き、

そこから人とのやり取りが

すごく変わった経験があります。

本当は定期的に

レッスンを受けたいけれど、

仕事と子供のことで時間が作れず、

３ヶ月に一回ぐらいしか伺えないのと、

年を重ねて、

身体も気持ちも硬くなってきたことを

実感していたので、

寝落ちに申し込みしました。

いつもの呼吸のレッスンとは

違うんだろうなと思って、

確かに違うんだけど、

最初は何が違うのかよくわからず、

でもリラックスして

気持ちいいからいいや、

と思っていたら、

以前からお話ししていた問題が

するするとほどけ、

自分に対する気付きがすごくて、

興奮してしまい、

寝落ちなのに一睡もできないという、

笑えることがありました。

見た目（？）の変化としては、

肩こりが減って、

ゴルフの飛距離が伸びたのと、

顎関節症がよくなったことです。

あ、でもこれはたぶん

寝落ちコースだけじゃなくて、

普段のレッスンのせいもあると思います。

次に狙ってるのは、

なめらかな声をゲットですが、

これは通常のレッスンじゃないと

ダメなのかなー、

どちらにしても緩むのは大切なので、

楽しみにしてます。

・・というわけで

今週末にレッスン始まります。

迷ってたけど、やってみるか～、の方

どうぞ勇気を出して（？）

お申し込みくださいませ。