なんだか、wordpressが更新されて
今までと違う文字色になったせいか
思考があちらこちらに。

目から来る刺激って
影響大ですよね。

はい、それとは全然関係ないことが
今回のテーマです。ははは。

自信がない、は、本当に自信の話なのか

こういう仕事をしていると
「人前で〇〇するなんて、自信ありません」
とか、

「〇〇に挑戦するなんて、自信ありません」
とか、

とにかく、「自信ありません」と
言われることが多いのです。

ま、「あたし、自信満々ですっ」とは
言いにくいのかな。

でも、実は「自信に満ち溢れている」ことと
「自信がありません」ということは
反対の状況というわけではないのです。

つまり、自信がないということが
能力が足りないということではない、
のですよね。

ではなぜ「自信がありません」と
いうことになるのか。

それは謙遜、遠慮しているとか、
偉そうだと思われたくない、
自分を下げて評価を挙げたい、など

そういうこととはまた別の
後ろに隠れている問題について
単なる心理論とは違うところを
考えていきたいと思います。

何に対しての自信ですか

先にもお話しましたが
「自信がありません」と言う人は
とても多く、

一見すると、
それは弱音や謙遜、
あるいは言い訳や予防線のようにも
聞こえます。

でも、
その言葉をそのまま
「本人の心理状態」として
受け取ることって
実はあんまりないような気がするんです。

「自信ありません」
の返しに

「そうよね、確かに全然できてないものね」
と返す人はいませんし、

（昔の先生とかはそうだったのかしらん）

もし、そういう返事に
むっとするようだったら
まさしく、自分ではそう思ってないって
ことですし、

普通なら
「自信ありません」
→「そんなことないでしょう」
→「あなたなら大丈夫ですよ」
がセットになっているわけです。

で、この時に
自信ありません、と言っている本人も
あなたなら大丈夫、と返している人も
実は何に対して言っているのか、
すれ違っているケースがあるのです。

そもそも、自信がないって
何に対する自信なのでしょうか。

技術への自信なのか。
判断への自信なのか。
人前に出ることへの自信なのか。
失敗した後も、
自分で立て直せるという自信なのか。

「自信がない」という言葉は、
実はとても深い言葉なのです。

つづく。

自信がないの、と言って
「大丈夫、あなたならできるよ」と
返されたとき

いやいや、私のなにがわかるんだ、と
思ったことがありますか。

こんにちは。

調子の悪い時にと題して
お話してきましたが
レッスンに来てくださっている方から

調子に関係なく
日頃の練習やトレーニングのあり方を
考えさせられました、という
お話をいただきました。

ここの部分については
普通は他人が立ち入らないところですし
立ち入っても意味がないので
特に取り上げてきていないのですが

いろいろと話をしていくと
大きな気づきや変化が生まれたことに
お互いに驚き、うれしい時間となりましたし、

パフォーマンスの質が変わった、と
喜んでくださったので

私自身ももう少し考えをまとめて
レッスンに生かしたいと思います。

こうやってブログで発信したことが
進歩や変化につながると
おっしゃっていただくことは
本当に感謝でしかありません。

さて、続きですね。

五感を使わない

調子が悪い時に
やってしまいがちだけど
できればやらない方がいいこと、
もう少しお話しますね。

これは、「えええー」と
思われるかもしれませんが
五感を広げないようにする、です。

いやいや、
こちとら（言い方が古い）
五感で勝負させてもらってるんで
感覚なくしたら終わりなんだけど、

とおっしゃりたくなるのは
よくわかるんです。

でも、調子が悪い時は
普通の時よりも

客席の様子とか、
自分の立ち振る舞いとか、
響きの細かさとか、
外の音とかに
すごく神経過敏になるので
崩れやすくなるのです。

なので
神経の負担をいかに減らすかを
考えなくてはならないのです。

集中力が減るということは
それだけ、持っているものを
表現に注ぎ込めないということだからです。

そのためには
まずは呼吸にフォーカスすること、
これが8割ぐらいです。

その他で言うと
１点だけの響きを聴くことも
大きな助けになると思います。

身体のバランスも
呼吸がリードしてくれるので
随分と助かるのですが

もし、呼吸が自分のモノになっていない場合は
足裏の重心をチェックするだけでも
ずいぶん違うと思います。

感覚を意図的に狭めることで
神経が疲労せず、
安定してきますので

そこに到達したら、
いつものように
五感を広げてみると良いと思います。

安全運転で確実に

そして、
少し消極的に思われるかもしれませんが

調子が悪い時は
なんとか成功させようということは
ちゃっちゃと捨てて
事故を起こさないことに注力します。

調子が悪い時ほど
なんとかいつものレベルに、とか
どうにかがんばって取り戻す、など

いつもの成功の場所まで
たどり着こうとしてしまうのですが

無難、確実、安全運転を
目指してみてください。

テンポを落とす、
ムリしてやらない、
一方向だけの響きにする
冒険しない、

など、
つまんない演奏になりそうだと
思われるのはわかりますが

ちょっとした欠けから

大きな裂け目になるのは
あっという間の出来事なのです。

そのためには
普段からいくつかのヴァージョン、
方法、手数を持っておくことも
必要に思います。

これしかできない、だと
それができなかったときに
大きな敗北感を感じます。

減らす、引き算する、ということも
通常の練習の内になされると
実は研ぎ澄まされた表現だということを
感じることができます。
大きな実りです。

どうか、
調子が悪いということに
振り回されるのではなく

ご自分の表現を広げるための
ツールとして扱ってくださいますように。

 小さなヒント
(解説は公式LINEにて）

「あの人の演技、無難なのよね」
「もっとこう、あふれるものがほしいのよ」
などと、批判した事ありますか。

なぜ、無難だといけないのか
説明できますか。

こんにちは。

「調子が悪い時に」の

お話を続けます。

足さない勇気

調子が悪い、ということは

「いつもできているところが

できない」わけなので

できていないところを

何らかの形で補おうと思うのが

普通なのだとは思うのですが

実は、それが逆効果になっていることに

気づくのは難しいことです。

指や足先に力を入れて押したり、

首や背中が不必要な動きになったり

口周りやみぞおちが固くなったり

いつもより深い呼吸をしてみたり

「通常ならやらない」ことを

プラスしてやってしまうのですね。

つまり、

やらない勇気、とでもいいましょうか、

欠けていると思っている部分に

思いついたものを足さない、

むしろ、減らすことを考えるというのは

とても大切なことです。

過剰に働いている筋肉や神経を

鎮めることは、

即時に効果が出ます。

よく、

うまくいかない、

どうしよう、と

パニックになっている自分に気づいて

ふううううう、と

大きな深呼吸をしている方が

いらっしゃるのですが

あんまり効果ない、どころか

深呼吸した後の呼吸が乱れまくるので

結局はさらに事態が悪化するのです。

レッスンに来てくださっている方で

こういう経験をお持ちの方は

結構、多くいらして

それよりもこうするといいのでは、と

一緒に探したり、ご提案するうちに

その方に合った方法が見つかることを

何度も経験しています。

足したい、進みたい、と

プラスの方向へ行きたいときに

あえて減らしてみる、

止まってみるということは

他の問題においても

いろいろと応用できる

大切なことだと思っています。

日頃の身体とのお付き合い

さらに、「減らす」という点で言えば

ウォームアップの量についても

考察の必要があります。

あれ、おかしいな、

なんか動きが悪いぞ、

響かないぞ、身体が重いぞ、

そう思うと

無意識のうちに

しゃかりきにアップをしたり

アップの量が多くなるのですが

身体や心のバランスが崩れているときに

アップの量を多くすると

とても疲弊します。

本番を控えているときは

それでなくても身体や心は亢進状態なので

調子の悪い中、アップをするだけで

エネルギーを使いすぎてしまいます。

大きな動き、大きな声は控えることは

もちろんですが

身体が勝手に動き出す瞬間まで

待ってあげてください。

身体と心と思考がバラバラで

このままだと何もできないで

終わってしまうのではないかという

恐怖に苛まれるのですが

ここで無理をして押し切ったとしても

パフォーマンスの質があがらないばかりか

そのあとのご自身の力を

削ぐことになります。

これは、

いかに自分の身体に委ねられるか、

いかに自分の身体と仲良しか、

いかに自分の身体を信じられるか、

ということです。

日頃、身体を

アタマの命令に従わせてばかりいると

この信頼関係は生まれないのです。

ここをお読みのみなさまは

日常生活の中で

身体の意思を受け入れることを

どのように行っていらっしゃいますか。

つづく。

 小さなヒント
(解説は公式LINEにて）

もし、あなたがピアニストだったとして

ある日、喉が痛くなったとします。

「喉が痛いなあ、

でも弾くのには関係ないからよかった」

と思いますか。

こんにちは。

調子の悪い時に、というテーマで

お話しています。  

前回は

その調子の悪さをカヴァーするのに

やりすぎてしまうことの

危険性に触れました。

「いつも」を盛る

平たく言うと

調子が悪いというのは

「いつもと違う」わけですね。

この「いつも」が曲者で
前回、「プロなんだから

ある程度はできないと」のタイプの方は

この「いつも」が本当の「いつも」じゃない、

ご自分の理想なので

本当のいつもよりも盛っている場合が

多いのです。

ですから、調子が悪いと

無意識のうちに盛っている部分が

足枷になって

さらにしんどいことになります。

まず、ご自分の「平常時」は

どういう状態なのかを

わかっていなければならないです。

それさえわかれば、

道は明るいんですが

これがね、

結構難しいんですね。

ブレイクスルー呼吸®のレッスンで

自分のことを見つめるのが

いかに大切かを最初にお話しても

多くの方は

「そうだとは思うけど

とりあえず●●ができるようになりたい、

△△にならないようにしたい」

ということで

頭がいっぱいになっているのです。

違うんです、

なぜできないのかは

自分の中にあるんです、

外からもらうんじゃないんです、

なにかを学ぶんじゃないんです、

と、説明しても

こらえ性がないから

半年ぐらいで

辞めちゃうんですよね。。。

ま、いいんです、

そういう方は。

一生かけて歩んでいきたい人だけと

付き合うことにしてるので。ええ。

はい、話がそれた。

傷を広げないために

そんなわけで、

平常時、いつもの自分が

わかっているとしたら

調子が悪い時は

基準をいつも、から

今日に合わせます。

なぜなら

「いつもならできるのに」という思考が

少しでもあると

筋の過緊張や、呼気圧の過剰を

呼ぶからです。

今日の身体で使えるものに

再設定し直すということです。

たとえば平常時の８０％しかできなそう、と

なったときに

その８０％の中に

必ずグラデーションがありますから

それを丁寧に拾って100点を作るのです。

言葉で言うとわけわからないですが

表現者の方たちがなさっている

ひとつひとつの小さなテクニックを

思い出していただけると理解が早いと思います。

これは妥協ではなくて

神経系と筋肉系を守る、最善の戦略です。

ここを突き破ってしまうと

バランスが崩れて

日にちが経っても戻りません。

大切なのは

毎日の調子の波を

大きな欠けや傷に

拡げないということです。

小さな波で済むものを

必死にがりがりやることによって

取り返しのつかない癖や

間違った道に

迷い込んでしまうのです。

それだけは避けなくては

なりません。

動くから呼吸する

次にやるべきことは

「フォーカスをひとつに絞る」

です。

調子が悪くなると

あれもこれもみんな気になって

あれもできないこれもできない

全部ができていない、

という状態になります。  

それはそうですよね、

すべてが関係しあっているので

どれか一つが崩れると

まったく影響を受けないものなんて

ないわけです。

神経系の焦点が分散することで

コントロールができなくなるのです。

そこで、

「今日はこれだけを考える」と

ひとつのことだけに

フォーカスする勇気が

必要になります。

これはみなさんよくご存じなのですが

わかっていらしても

気が散れる、思いが乱れる、

集中できない、のです。

おそらく、呼吸のレッスンを

受けていらっしゃる方が

呼吸のレッスンを受ける前と

一番変わった、集中力がアップしたと

おっしゃるのが

ここの部分だろうと思います。

動く、ということは

呼吸する、ということなので

本音を言ってしまうと、

パフォーマンスをする方、

表現者の方が

呼吸のレッスンを全く受けないで

どうやってパフォーマンスするのだろう、

どうやって表現するのだろうと

私は内心、不思議に思っています。

息吸わないで動いてるのかな。

んなわけないでしょうけれど。

ひとつの軸を自分の中に打ち立てて

それだけに集中することができたら

調子の悪い時も

自分で安心だと思うのです。

つづく。

こんにちは。

このブログの最後に

「小さなヒント」という一言メモを

書いていて
その解説を月に１回から２回、

公式ラインに登録して下さった方に向けて

お話しているのですが

リクエストのあった解説を書いていたら

ちょいとボリュームが大きくなってしまい

あんまり大量のラインを送ると

迷惑かなあーとも思ったので

こちらに本編として

書くことにいたしました。

「なんか調子が悪いなと

思ったときに
どんなことをするか決めていますか」

です。

にんげんだもの

言わずもがなですが

私たちは機械ではないので

どんな状況においても

パフォーマンスがいつも一定、

ということはないのです。

なぜなら、

身体も心も思考も

動いているからですね。

当然のことなんですが

それを当然だと

納得していない方も

時々いらっしゃいます。

「それはそうかもしれないけれど

でもやっぱりいつでもどんなときでも

ちゃんとできないと」となる。

その「ちゃんと」は

なにがちゃんとなんですか、と

お伺いすると

「いや、プロとして恥ずかしくない

ある一定のラインが」などと

お話になるんですが

じゃあプロとして恥ずかしくない

ある一定のラインって

どういうことですか、と

よーくよーく深掘りしていくと

結局は「いつも最高レベルに

達していないとダメ」ということに

落ち着くわけです。

それはさ、ムリなのよ。

だってにんげんだもの。

と、なんちゃらみつお風に

なってしまうんですが

本当にここを納得していない

隙さえあらば（？）

こっちの方向へ駆け出すタイプの方は

今回のお話は、

あんまりフィットしないかもしれません。

元の道に戻れない

さて、毎日毎日

ベストなパフォーマンスを

更新続けたいと願っていても

時には、

あーもうだめだめ、

うまくいかない

お日柄が悪いのか

天気が悪いのか

食べたものが悪いのか

着ている服が良くないのか

なんだかわからないけれど

とにかく、調子があがらない

できていたものができない、

そんな日があるわけなんです。

なんにもなければ

「はい、今日はもうやめー。

調子が悪い日にやると

変な癖がつくから、きっぱりやめて

他のことをしようっと」

と、ふて寝をすることも

できるかもしれませんが

表現者は基本的にそういうぶん投げが

できない方々ですし、

それが大切な本番だったりすると

それはもう悲惨なことになるわけです。

「いつも通り」にやりたいのに

今日だけできない、

リセットしたくても

リセットすらできない、と

どうするどうするどうする・・・！！！！

阿鼻叫喚ですよね。

ここでまず、

一番やってはいけないことは

「やりすぎない」です。

精神的にも肉体的にも

「通常」とは違うので

なんとかそこに戻そうとして

いろんなことを

（良いと言われることを）

やるのですが

往々にしてやりすぎます。

そしてやりすぎると

もともとあったバランスが崩れるので

元の道には絶対に戻れなくなるのです。

ではどうしたらいいか、

少しずつお話していこうと思います。

つづく

 
小さなヒント
(解説は公式LINEにて）

プロならこのぐらいはできないと、の

「このぐらい」は

誰が決めたのですか。

こんにちは。

レッスンを受ける歪んだ理由、

自己否定につながってしまうことを

お話してきました。

努力のスタート地点

前回まで、

がんばることは

いけないことではないのに

努力しようとして

目指すものに向かって研鑽しようとして

それが自分を追い込む形になるのは

一種の癖だと捉えて

呼吸レッスンによって

そこから変わっていくことが

その方の大きな進歩や

新しい発見につながるのだと

お話しました。

こういうお話をすると

じゃあ、何もしない方がいいの？

努力してはダメなの？と

早とちりをする方がおられるのですが

そうではなくて

努力のスタート地点を変える

ということなのです。

努力のスタート地点とは

自分の立っている場所を

どのように把握しているかと

いうことです。

自分の欠点を埋めるためではなく、

可能性を広げるためのレッスン、

他者に評価を依存するのではなく

自分の感覚を鋭くするレッスン、

恐れや不安で満ちるのではなく

探求心やワクワク感で満ちるレッスン、

そのためには

止まっている、

固まっている、

詰まっている呼吸を

流れるように、広がるように、自由に

することがどうしても必要なのです。

呼吸は身体と心と思考を

つないでいるからです。

先生が変わらないと

そのためには

実はもっとも重要な変革は

指導者側になくてはなりません。

できた、できない、を

指摘するのではなく

（そこにしか評価のポイントを置くのではなく）

呼吸が通っているか、止まっていないか、

そのパフォーマンスの時に

生徒が何を感じているのか、を

鋭く観察できる目を持たなくては

いけませんし、

パフォーマンスの後の余韻や間を

感じ取ることのできる場を作れるかは

難しいことではありますが
大切なことです。

また、その生徒が

どのような理由で、どのような感覚で

レッスンに参加しているのかを把握することは

実はテクニックを伝えることよりも

はるかに大きなことで

それがなければ

生徒の表現力を潰すだけになります。

自分を責めずにいられることの

本当の意味を

レッスンという貴重な時間の中で

お互いに味わえたらと願っていますし

そのための呼吸レッスンを

指導者のみなさまも取り入れてほしいと

願っています。

 小さなヒント
(解説は公式LINEにて）

レッスンの時だと

うまくできるんだけど。

家でひとりでやる時は

うまくいくんだけど。

どちらかに当てはまりますか。

こんにちは。

レッスンを受ける歪んだ理由を

テーマにお話しています。

今回はそれが

身体に与えている影響を

お話していきます。

内的緊張

レッスンが上達のためでなく

自己否定を重ねるものと

なってしまっている場合に

そこを打開したり

より良い方向へ向かうために

呼吸のレッスンを行うのは

なぜだと思われますか。

それは、

自己否定のレッスンとなってしまう方には

必ず「内的緊張」があるからなのです。

身体が緊張しやすい、とか、

力んでしまう、

息が吸いにくいという悩みを

お持ちの方は多いのですが

単に「緊張しやすい」と考えて

リラックスの仕方を習ったり

ご自分でも緩めるような努力を

なさっていても、

実は「外側の緊張」が

問題なのではなくて

「内側の緊張」が

外にまで溢れていることに

気づかないと、

けっして解決はしないのです。

こういう方々の呼吸や

筋肉の使い方、姿勢は

独特なものがあります。

胸郭が固いこともそうですし、

背筋や腹筋に過剰な力が入って

コルセットのようになっていたり

そのために首やみぞおち、肩が

バリバリに凝っていたり、

上半身だけの声の響きだったり。

ご自分を責める身体の使い方を

ずっとしていると

いくらアタマで「気持ちよく表現したい」

と思っていても

身体は言うことを聞けません。

身体の解放は

ただリラックスすることではなく

行きたい方向に

行けることなのです。

恐れで息ができない

自分を否定してしまう、

身体の解放ができない、

という裏の本音に

しなくてもいい、

したいわけではない、

という感情があることに

気づかない方も

これまた多いです。

なぜ、呼吸が止まるのかを

考えてみると

わかりやすいのですが

そこには恐れの感情があります。

レッスン受けるのに

恐れの感情？？？？

そんな仰々しいこと？

単に上手になるためなんだけど、

と反論なさる方も

いらっしゃいますが

気づいていらっしゃる方は

ラッキーだと思って

この先を読んでいただけるといいなと

思います。

あるある、なのですが

厳しいレッスン、が好きな方のうち

なぜか「変化することが怖い」

「楽になることに罪悪感を感じる」ケースが

あります。

先生に怒られてなんぼ、

こんなに楽に〇〇できたら、ダメだわ

という、戸惑いみたいなものを

抱えていらして

「こんなんじゃだめだ」と

ご自分のお尻を叩きまくり

血と汗と涙のド根性スタイルで

勉強を続けていらっしゃいます。

勉強は

自分を解放するためにするのであって

自分を罰するために

するのではないとわかっていても

できる、できない、だけの観点で

どんどんご自分を追い詰めていかれるのです。

自分を追い込む方を選ぶことが

恐れから来ているのだと

大きく躍進することへの恐れなのだと

わかった瞬間に

いきなりできなかったことが

できるようになるのを幾度も見てきました。

なぜなら、恐れているときは

呼吸が止まってしまうために

表現ができないからです。

呼吸ができて初めて

自分の表現ができるようになる、

それだけのことです。

呼吸がすべての基本、

スタートなのです。

 小さなヒント
(解説は公式LINEにて）

おばけ屋敷のなかで

安定した呼吸ができたら

怖さが半減するのは

なぜだと思いますか。

こんにちは。

自分を否定するレッスン、を

続けていらっしゃるケースについて

お話をしています。

共依存の怖さ

前回触れた

「自分の欠けたところを

修正するためにレッスンを受ける」

というところを

なぜ、それではいけないのか、と

思う方もいらっしゃると思います。

「できているところを

褒めている場合ではない、

できないところを見つけて

そこを潰していくのが上達には必要だ」

そう反論なさる方もおいでだと思います。

けれど、そういうことを

言っているのではありません。

うまくできたところを

褒める必要もありません。

できないところを

先生に指摘していただいて

どうすればいいのかご指導いただいたり

自分で考え抜くことは大事なことで

それがレッスン、なのですが

一見、そのようなレッスンに見えるけれど

そうではないということに

気づかないことが問題なのです。

通常の学びでは

失敗することは成長の糧だと

素直に受け止めて対処できるのに

失敗することは自分の落ち度、欠け、

そして存在の否定と

捉えてしまうのです。

たとえば、こんな言動ありませんか。

１・どんな時でも「まだまだなんです」と言う

←進歩を正確に受け取ることができない、

受け取りたくないことです。

２・成功しても認めない

←たとえ褒められても

「たまたま、うまく行ったんです」と言う

３・褒められても受け止めることができない

←心の中ではそう思ってないよね、お世辞だよね、と

感じる

４・長くついている先生の前で緊張してしまう

←失敗を恐れている

５・自分に厳しいことが、内心自慢である

←「いい加減」な人を見ると腹が立つ、

こんなにストイックなのを知ってほしいと思う

まだまだありますが

これらの言動は、「謙虚」のように見えて

そうではなく、

自信のなさや自己否定であって

それをレッスンのたびに

積み重ねていってしまうのです。

タチの悪いことに

こういう生徒が好きな指導者が多くて

共依存になっているので
何年も同じところから抜け出せず

周りから

「そんな先生やめれば」と言われても

聞く耳を持ちませんし

指導者の方も、

自分にとって都合のいい相手なので

「あなた、長いこと

一生懸命学んでいて素晴らしいわ」

などと甘い言葉をかけるので

お互いに離れられず、

成長しないことに気づきません。

どちらにとっても不幸なのです。

自由に、と言わないで

また、レッスンの時に

こんな言動がある場合は

要注意だと思っています。

１・ちょっとしたミスタッチや言い間違い

音程を間違えただけで

恐縮してすみませんと何度も謝る

２・指導者からの指摘に対して

「なんて私ってダメなんだろう」の方向に

思考が行ってしまう

３・「そこは自分のアイディアで動いてみて」

と言われると困ってしまう、

書いてあること、

決まっていること以外ができない

４・もっと力を抜いて、と言われると

どうしたらいいかわからなくなる

自由に、ということが

実は一番苦手な方が多いのです。

本来は自由が一番楽なはずなのに

なぜ自由だと困ってしまうのか、

ブレイクスルー呼吸®のワークでは

そこからアプローチすることが

ほとんどです。

つまり、

どうやって表現するかはわかるけれど

どうやって表現したいかが

わかっていないのです。

身体は表現するための学びを得ているのに

心がそれに対してオープンではない

もしくは、オープンにしたくないと

思っているのです。

言われたことをやる自分はいるけれど

言われていないことをやる自分がいない。

その状態では

表現はできないのです。

唯一無二の表現は

誰もやっていないこと、ではなくて

自分にしかできないことだからです。

あなたにしかできないこと、

それはなんですか。

それがわかるためには

自分を否定していたら

絶対にたどり着けないのです。

つづく。

 小さなヒント
(解説は公式LINEにて）

決められているルール、規則を

必ず守らなければならないとしたら

なぜそうするべきなのか、

納得する理由を言うことができますか。

こんにちは。

レッスンを受けるにあたっての

歪んだ理由について

お話を始めていて

私自身が経験してきたケースは

だいたい７種類ぐらいで

そのすべてを

ご紹介しようと思っていたのですが

それよりも

「私はこのタイプだったんだ」と

気づくことで

そのあとの学びや成長が

軽々と進むケースについて

お話した方がいいかな、

と思い直しました。

また、ここを読んでくださる方に

指導者の方が多いというのも

ありますので、

そういうことを一緒に

考えて行けたらとも思います。

ということで、

ひとつのケースにフォーカスして

お話をします。

指導者に必要なこと

学ぶことに一生懸命で

向上心に溢れている、

そういう方は

とても多いのです。

ご自分では

いえいえ私なんか、と

おっしゃるのですけれど

テクニックもお持ちだし

実績も経験も豊かで

変な言い方をすると

なんで私のところへレッスンに？

と思うほどの方も

多くいらっしゃいます。

実は「学ぶ」「レッスンを受ける」ということは

単に知識や技術を得ることだけでなく

自分と他人の関係性や、

自分がどうあるべきか、

どう存在したいかの

無意識の部分があらわになるのです。

そのために

レッスンをする側、指導者が

それをわかっていないと

レスナーを潰すことにもなり、

ひいては

指導することに疲弊を感じることにも

つながるのだろうと思います。

ブレイクスルー呼吸®の

Advancedコースをお受けくださる方で

指導のお仕事をなさっている場合は

ここも含めてお話するようにしているのは

このためでもあります。

自分を否定するレッスン

いくつかのタイプの中で

今回お話しようと思うのは

レッスンが自分を否定することに

なっているケースです。

レッスンを受けることによって

自分を否定するどころか

自分を攻撃する状態になることに

ご自分では気づいておられないのです。

この方たちの口癖、思考の癖は

「私はまだ、できていない」

「頑張らないとダメ」

「一生懸命やるのは当然」

まじめで努力家なのです。

今の自分に満足してちゃ

上を目指せないんだ、と

ご自分を叱咤激励なさいます。

それはそうかもしれません。

いえ、きっとそうなんです。

でもそれだけのはずがありません。

おそらく小さいころから

「もっとがんばりなさい」

「なんでできないの」と

言われてきたのでしょうし、

できたときは褒められるけど

できないときは怒られて

悲しく悔しい思いもしたのでしょう。

楽しい、うれしい、喜ぶためのものではなくて

正しくやる、言われたとおりにやる、

いい成績を取るためにやる、の

道具だったのかもしれません。

うまくいった、という実績よりも

うまくいかなかった後悔のほうが

心に刻まれているのかもしれません。

どんな経緯があったにせよ、

その方にとって学ぶことは

「欠点を見つけて修正、完璧にする」

ことになっているのです。

ブレイクスルー呼吸®のレッスンでも

私が何回も「正解はありません」と

説明しても

「これはなんのためにやるんですか」

「どうなったら、成功したことになりますか」

「どこの部分を良くするためのワークですか」

と、すべてに論理を求めようとなさいます。

自分で理解できないものには手を出さない、

理解を超えるものは受け入れられない、

ということなのだろうなと

思っています。

アタマでわかることなんて

本当にわずかで、

身体の可能性の方がはるかに大きいのに

どうしてもそこから抜け出せないのは

学ぶことが

欠けている自分の修復だからで

レッスンは自分の欠けのあら捜し、

自分を苛めることなので、

レッスンがつらいものになって行きます。

そして

「しんどいレッスン」が当たり前というか

それでこそ、上達する、上を目指せると

思いこんでいらっしゃる方も

お見受けするのです。

ここには恥と罪悪感の二重構造、

つまり

「私は人より劣っている」

「それは私の努力が足りないから」

という、自分の存在と行動の両方を

否定する感情があるのです。

つづく。

 小さなヒント
(解説は公式LINEにて）

レッスンで先生に褒められたら

うれしいですか。

それとも、不安になりますか。

こんにちは。

ちょっと、サイコチックな

テーマになってしまったかもですが。

レッスンという「学びの場」には、

表面的には同じように見えても、

無意識の動機や心理構造が

全く異なるケースがあるのです。

隠れた理由

どんな分野においても

レッスンを受けるのは

上手になりたいとか、

新しい技術を学びたいとか、

行き詰っているから

打開したいとか、

なんかしら

「前向きに会得したい」からというのが

普通だと思うのですが

実はそうではないというケースが

とても多いことに

長年、こういう仕事をしていると

気づくようになってきました。

おそらく、

ここをお読みの

指導者のみなさまも

わかるわあー、と

思ってくださるのでは

ないでしょうか。

レッスンを受ける、

その無意識の理由や

バックグラウンドには

本当にさまざまなケースがあって

1回のレッスンで

「はいはい、そういうことですね」

とわかる場合もありますが

何回かレッスンを重ねて

「おおお、そっち？」と

驚かされることもあります。

私を褒めて

わりあい多いケースとしては

「褒められるためにレッスンに来る」

というタイプです。

できないところを習いたい、のではなくて

自分の実力を認めてほしい

褒めてもらいたい、という

無意識の思考があるのです。

このタイプは、

「承認欲求」よりも

「自己効力感」の確認を

目的としていることが多いのです。

つまり

「私はできる」「私は価値がある」

という感覚を、

先生を通して再確認したいのです。

このタイプの方は

すごくわかりやすいです。

けっして、自惚れたり

驕ったり、自慢したりしませんし

謙虚だし、熱心なのですが

指導されたことを

できたか、できてないか、

そこばかり気にするのです。

上達することよりも

先生の言葉の方に敏感になって

何を言われたかが大切で

褒められることのウェイトが大きく

「安心の再確認」を

レッスンで行うのです。

私を批判しないで

その次に多いと感じているのが

「どこが悪いのか、はっきりわかっていない、

もしくは、わかりたくない」ケースです。

学ぶことに対する意欲は大きくて

いろいろな先生に着いたり

講演や講座に通っていらして

知識も経験も豊富なのに

結局、自分の欠けているところと

正面から向き合わないように

しているとしか

思えなかったりします。

「どこが問題ですか」と

お伺いすると

あれもこれも、と

たくさんの問題点が脈絡なく

終わらない状態だったり

よくわからないので、

できてないところを

できるようにしてほしいです、

とおっしゃったりします。

自己防衛が強めというか、

否定されると傷つきやすく、

指導内容を自分への批判に

無意識に受け取ってしまうのだと

思うのです。

完璧主義傾向の方が多くて

欠点が自分の存在の欠け、に

つながってしまうからか、

成功体験が実は少なくて

失敗することが

過度の恐れになっているのかも

しれないなと思っています。

おそらく、

成長したい、上手になりたいと

思う気持ちと

失敗したくない、痛みを感じたくない

変わりたくない、

という気持ちの狭間で

葛藤を抱えているように感じます。

他にも

「学ぶ私が好き」というケースなど

たくさんのパターンがあるのですが

そのような

無意識に表れる「歪んだ理由」の

心理的な背景について

お話していこうと思います。

つづく。

 小さなヒント
(解説は公式LINEにて）

なにかを始めるとき

どこかに習いに行こうと

思いますか。

それとも、独学で始めますか。