寝落ちコースとは

寝落ちコースは、月に一度、
夜の静かな時間に行う、
身体と呼吸のオンラインレッスンです。

椅子に座った状態から、
小さく身体を動かしながら、
今の身体に何が起きているのか、

動きとともに呼吸がどう変わっていくのかを
感じていきます。

後半は横になり、
さらに静かに身体と呼吸に注意を向けます。

眠くなったら、
そのまま眠ってしまってもかまいません。
ゆったりするだけでも十分です。

「寝落ち」という名前ですが、
眠ることを目的に頑張るレッスンでは
ありません。

月に一度、
自分の身体と呼吸にゆっくり向き合い、
今の状態を見直すための時間です。

静かな時間だから、気づけることがあります

寝落ちコースで行うのは、
とても小さく、静かな動きです。

「これだけでいいの？」
「本当に何かしているの？」

そう感じることもあるかもしれません。

大きく動いたり、
頑張って呼吸したりするのではなく、

小さな動きの中で、
身体のどこが動いているのか、
どこに力が残っているのか、
そして呼吸がどう変わっていくのかを
感じていきます。

日中の忙しさや、
何かを「する」ことに
追われている時間の中では、
こうした微細な変化は
なかなか感じられません。

だからこそ、一日の活動を終えて
夜の静かな時間に行うことにしました。

こんな方におすすめします

一日を終えても、
頭や身体がなかなか切り替わらない。

忙しい毎日の中で、
自分の身体や呼吸の状態を振り返る時間がない。

練習や本番のあとも身体の興奮が残り、
休む方向へ移りにくい。

歌や演奏、人前で話すことなど、
表現に関わる身体を定期的に見直したい。

調子が悪くなってからではなく、
身体と呼吸をメンテナンスする時間を持ちたい。

・・・そんな方のための、月に一度の時間です。

月に一度の理由です

呼吸や身体のことは、
一度説明を聞いたからといって、
すぐに分かるものではありません。

そのときの身体を感じ、動いてみる。
少し時間を置いて、また次の機会に確かめる。

そんな経験を重ねるうちに、
前には気づかなかったことが
少しずつ見えてきます。

しかも、身体も呼吸も
いつも同じではありません。

だからこそ
月に一度、今の身体をあらためて
感じてみることが必要になるのです。

決まった正しい状態に戻すことではなく、
今の自分に何が起きているのかに気づき、
そこからまた変化できる自分でいるために
寝落ちコースをお勧めします。

カメラも音声もOFF。
自分の身体だけに集中する時間です。

レッスンは夜22時から、オンラインで行います。
カメラも音声も、最初から最後までOFF。
誰かに動きを見せたり、
話したりする必要はありません。

寝る支度を済ませ、
パジャマのまま参加していただくことも
できます。

リアルタイムで参加できないときや、
もう一度取り組みたいときのために、
レッスンの録音もお渡しします。

次の回までの間、
自分の必要なときに
繰り返し使うことができます。

さまざまな目的の方が参加されています

寝落ちコースは、
眠るためだけの時間ではありません。

その日の身体を休む方向へ
切り替えるために使う方、

ここで感じた身体の変化を、
翌日のパフォーマンスへ活かしている方、

遠方などの理由で
個人レッスンに頻繁には通えないため、
身体と呼吸に継続して触れる機会として
利用している方もいらっしゃいます。

 ご感想その１【なんだかわからないけど・・】

身体の疲れは
寝ればなんとかなるのですが
それよりも気持ちがリラックスできることを
探していました。

マインドフルネスやヨガ、
アロマオイルを入れた入浴、
ヒーリングミュージックを聴いたり
いろいろ手を出してみましたが

頭でっかちというか
「やった感」はあるのですが
いまいちな感じでした。

友だちに勧められて
寝落ちコースを受けた最初の回、
（リアルには受けられなかったので
録音です）

なにをやってるんだ、私？
なにをやらされてるんだ？と
よくわからないまま進み、

なのに、終わって数時間したら
いや、なんだか違うんだけど、
このスッキリ感はなんだろうね、と
友だちにラインしたのを覚えています。

熱心な人は繰り返してやるのでしょうけれど
私は見事にレッスンの録音来た時しか
やってません。
でも確実に何かが変わってきてます。
なんですかね、これ？（笑）

 感想その２【音が自由になった】

ピアニストです。
ブレイクスルー呼吸®のレッスンは
以前から気になっていましたが
受ける勇気がなくて
最初はお手軽なところからと思い
寝落ちコースを受けてみました。

音が違ってきたのに気づいたのは
いつも一緒にやっている声楽家の友人です。

抜けがいい、鳴りがいい、音が自由になった
と言われて、小躍りしてしまいました。

そこからハマって、
個人レッスンにも通ってますが
寝落ちコースはまた別の味がするので
お気に入りです。

 感想その３【遠方に住んでいるので】

呼吸レッスンに興味はありましたが
地方住みなので、なかなか厳しく
それでも何かの方法で
レッスンを受けられたらなと
思っていたところに
このコースが始まったので
すぐに始めました。

うまく感想を書けないので
申し訳ないのですが
考え方が変わったように思います。
穏やかな前向きというか、
自分を認められるようになった、までは
いかないけれど
少なくとも自責思考はなくなりました。
おそらくこのレッスンのおかげだと
私は確信しています。ありがとうございます。

寝落ちコースと個人・グループレッスンの違い

寝落ちコースと個人やグループレッスンには、
それぞれ違う役割があります。

・寝落ちコース
→自分自身で身体と呼吸に起きていることを感じ、
それを継続していくための場

・個人、グループレッスン
→自分では気づきにくいことを、
他者との関わりの中で見つけ、
その人に今起きていることに合わせて、
さらに細かく身体と呼吸を見ていきます。

寝落ちコースは、
自分で感じ続けるための場、

個人・グループレッスンは、
自分だけでは見えないところまで扱っていく場だと
お考え下さるとわかりやすいかもしれません。

→ 個人・グループレッスンについて詳しく見る

今までいただいたFAQです

1．寝落ちできなくても大丈夫ですか？

もちろん大丈夫です。
「寝落ちコース」という名前なので誤解されやすいのですが、寝落ちするためのコースではありません。

この名前は、参加された方から
「最後まで聞いていられなくて、途中で寝落ちしてしまいました」
という声をたくさんいただいたことから
生まれました。

眠っても、最後まで起きていても大丈夫です。

2．録音だけの参加でも大丈夫ですか？

もちろんです。
毎回、レッスンの録音をお送りします。

実は、リアルタイムで参加される方はそれほど多くありません。

生活のリズムを崩さないことも大切です。

寝落ちコースのある日も、いつも通りにお過ごしいただき、時間のあるときに録音を使ってみてください。

ご自分のペースで参加していただけます。

3．個人レッスンを受けたことがなくても参加できますか？

はい、大丈夫です。
呼吸や身体についての予備知識も必要ありません。

むしろ先入観がない分、そのとき身体や呼吸に起きていることを、素直に感じられるかもしれません。

初めての方も、どうぞそのままご参加ください。

4．身体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫ですか？

大丈夫です。
寝落ちコースは、トレーニングでも体操でもありません。

手を挙げたり、肩を動かしたりする程度の、とても小さく静かな動きを行います。

大きく身体を動かしたり、音の出るような運動をしたりすることもありません。

だからこそ、夜の静かな時間にも行うことができます。

5．決まった呼吸法を覚えるコースですか？

いいえ、何かを習得するためのコースではありません。

やり方を覚える必要も、「どんな効果があっただろう」とチェックする必要もありません。

そのとき起きている身体と呼吸を感じながら、頭を空っぽにして、ゆったり、のんびりご参加ください。

6．毎回、同じことをするのですか？

いいえ、毎回同じ動きを繰り返すコースではありません。
身体も呼吸も、そのときどきで変わっています。

季節や気候に応じた内容を取り入れながら、その時期の身体に合ったプログラムを行います。

また、毎月、参加される皆さまのご希望もお伺いし、できる範囲でプログラムに取り入れていきます。

今月はどんなことをするのかな、と
楽しみにしていただけたらと思います。

講師について

声・呼吸・身体を長年にわたって指導しています。
経歴やレッスンについての考え方はこちらをご覧ください。
→ プロフィールを見る

日程・時間他

日程：2026年10月31日（土）11月28日（土）12月19日（土）　
2027年1月23日（土）2月27日（土）3月27日（土）

時間：22時～22時45分（多少、前後することがあります）

レッスン：Zoomで行います。（カメラ、音声オフです）

参加費：６回分　26,400円（税込）←10月20日までのお申込みで、23,760円の早割になります。

 お申込みは公式LINEから承ります

友だち追加後、
『寝落ちコース希望』とお送りください。

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