こんにちは。
７月のグループレッスン
トピックスをご案内します。
脳のリラックス
7月のグループレッスンテーマは
「脳のリラックス」でした。
脳のリラックスと
深くて豊かな呼吸、
そして自由な表現は
大きな関連があります。
呼吸によって脳、身体に起こる変化は
みなさんご存知のように
自律神経系の調節や、
脳への酸素の供給の増加、
ストレスホルモンの減少という
直接的な働きがあるのですが
実は、そこからもたらされるのが、
クリエイティヴなアイディアや
活動なのです。
反対に言えば
脳に酸素が豊かに供給されなければ
創造的な作業はできない
ということです。
言葉にすると
なんだか難しそうなんですが
とにかく
脳のリラックス、ということを
標榜しないで
のんびりゆったり、
身体を動かしていただきました。
リラックスと集中力は同じ
あるグループでは、
「脳がリラックスしても寝たくない！」
（いつもすぐに寝てしまって
悔しい思いをするそう）
と、おっしゃる方がいらしたので
リラックスと寝てしまうことの違いは
どういうことかを
味わっていただきました。
（ブレイクスルー呼吸®のレッスンでは
寝てしまう方も多いのですが
それがいけないことではありません。
目が覚めた後、違った感覚が
身体や心に残って
新しい感覚を得て下さる方が
ほとんどです）
また、
「リラックスすると注意力が散漫になる」と、
悩みをお話しくださった方もいらしたので
「リラックスしつつ、集中する」ことを
やってみました。
・気が散って集中できない
・緊張して頭が白くなる
ということに悩まされる方は多くて
どうすれば集中できるのか、と
もがくことばかりなのですが
本来、集中力とリラックスは
共存するものです。
けれど、
無意識に別物と考えて、
集中力とリラックスを
統合しようとなさる方が
多いように思います。
本当にリラックスしていないから
集中できないということに
気づけるといいのですが
意外と難しいのです。
ここの部分のワークをしつつ、
おひとりずつ発表形式で
話をしていただいたら、
「これ、大勢の前で話をするとき、
めっちゃ活用できますね」
と、みなさんが喜んでくださって
良かったです。
まだ経験の浅い方は
少し難しかったようですが
レッスンを続けていくと
「あ！」と腑に落ちる時がやってくるので
それを楽しみに続けていただけると
いいなあと思っています。
またお知らせします。