こんにちは。
腹式呼吸についての
ご質問にお答えする形で
お話を続けます。
腹式呼吸じゃないとうまくいかない？
実は
腹式呼吸についての
ご質問は
今までに何回も何十回も
いただいてきました。
というか、
ブレイクスルー呼吸®セラピーを
初めて受けて下さる方の半分ぐらいは
ここのところを
ネックに思われていた方です。
お話を伺ってみると
腹式呼吸って
なんだかよくわからないけど
いいらしい、
腹式呼吸じゃないと
うまく吹けないらしい
うまく弾けないらしい
うまく声が出ないらしい
うまく踊れないらしい
うまく動けないらしい
ついでに
うまく生きられないらしい
健康になるためには腹式呼吸！
ってところまで
広がってしまってて
いやいや、
どんだけ腹式呼吸って言葉が好きなんだと
驚くばかりです。
ここをお読みの方も
もしかしたら
「胸式呼吸よりも腹式呼吸」一択の
お考えをお持ちの方が
いらっしゃるでしょうか。
なので
そういう方には
「腹式呼吸って何ですか」
とお伺いすることにしています。
その方の「腹式呼吸」のイメージが
どんなものかによって
リードする方向が変わってくるからです。
間違いだらけの腹式呼吸トーク
いろいろなお答え返ってくるのですが
時々、目をむくような内容もあって
腰を抜かしそうになったことも
少なくありません。
ま、ま、まじですか、という
びっくりアンサーには
「腹式呼吸は、息を吸うときにおなかを膨らませて
息を吐くときにおなかを凹ませます」
っていうのがあって
絶句したこともあります。
もっとひどいのだと
ある歌手の方がおっしゃった
「おなかに息を溜めて、
それをしぼまないように
腹筋と背筋でぐっと支えながら
声を出すんです」
というのがあって
聞いた瞬間、
口開けっぱなしどころか
鼻の穴まで開いちゃって
ぶひ、って音がして
恥ずかしかったことがあります。
この間違いは
１・腹式呼吸、という言葉から
連想される勝手なイメージと
２・良いとされるものは
がんばることによって手に入る
という思い込み
から来ているように
思います。
順番にお話していきますね。
呼吸の仕組み、すごく簡単に。
まず、腹式呼吸は
「お腹」が
単語の中に入っていますが
お腹を膨らませることでは
ありません。
結果的に
すこーしだけ
お腹が膨らみますが
お腹の皮がつっぱるような
膨らみ方ではありません。
もし、そんなに膨らむのだとしたら
それは力で膨らませているだけで
そんな吸い方した後の身体はガチガチ。
とてもじゃないけど
自由に話したり、歌ったり
動いたりできません。
膨らむ、のと
膨らませる、のは
まったく反対のことです。
ではなぜ膨らむのか。
まず、空気が入るのは肺です。
下っ腹に空気を溜めるなどと
いう方がいらっしゃるらしいですが
どーやって溜めるんだ、
どこに溜めるんだ、と思います。
下っ腹って腸？
腸に空気溜めたら、
どうやって空気出すの？
うーむ。
それ、おならですよね。
話がそれた。
すごく簡単に言うと
肺は横隔膜、という
みぞおちあたりに
地面と水平の面に横たわる膜に
優しく乗っかっています。
そもそも肺は
自分の力で
大きくなったり
小さくなったりできません。
周りの呼吸のための筋肉が
肺の動きを助けてくれます。
そして一番は
肺を載せている
横隔膜の動きによって
肺に空気が出入りするのです。
横隔膜はドーム状
（お茶碗ひっくり返した感じ）に
なっています。
横隔膜が引き下げられると
そこに乗っている肺が下に広がり
陰圧になるのも相まって
息が入ってきます。
横隔膜が元に戻ると
肺も戻るので息が出ていきます。
と書くと
絶対こういうことを考える方が
いらっしゃるんです、
はい、どうぞ↓
じゃ、横隔膜の動きを
激しくすれば、鍛えれば、
いいんじゃないのおおおお？？？
呼吸のための筋肉を
トレーニングすれば
たくさん吸えてたくさん吐ける
ってことじゃないのおおおお？？？
腹筋やればいいの？
横隔膜運動ってありませんか？
・・・と思うかもしれませんが
人間の身体はそんなに単純に
できてません。
うー、お腹のところまで
話がいかなかった。
次回。
つづく。
小さなヒント
びっくりしたり
すすり泣いたり
あくびしたり
もし、そういうことになったら
ちょこっとだけ、呼吸のことを
考えてみてください。
どんな呼吸してますか。