こんにちは。
ここをお読みのみなさま、
寝つきはいい方ですか。
眠りが浅かったりしませんか。
本番前になかなか寝られず
寝返り打っていたら明け方、
なんていうことはありませんか。
私は昔からやたら寝つきが良くて、
ベッドに入ったら、
3！2！1！0！ぐらいの勢いで寝てしまい、
麻酔銃を撃たれたクマ状態です。
そしていったん寝たら
何があっても絶対起きない。
夜中に地震で目が覚めたことがないので
朝になってニュースを見て
びっくりしたりします。
夫がいびきをかこうが
寝言を叫ぼうが
もちろん起きることはなく
この時期、夜間道路工事などで
家の隣で、がががががーと
ドリル打ってても目覚めません。
なのですが、
この仕事を始めてから
「寝付けない」
「すぐに目が覚める」
「悪夢ばかり見る」
「何回もお手洗いに起きる」と
いう方のお話を聞いて、
びっくりしたのでした。
それは大変よね。。。
ということで
オンラインで行っている
「寝落ちコース」のご紹介を
何回かにわたって
していきますね。
睡眠が緊張をリセットする
新年度、新しい環境で
新しいことをお始めになる方や
環境は変わらなくても
新しい思いで歩んでいく方も
多いことでしょう。
私たちは
自分の思いだけによって
生きている、
活動しているわけではなく、
それぞれの生活や仕事、
周りの人たち、
環境や季節の移り変わり、
大いなる自然の動きによって
影響を受け、響きあっていますよね。
そのなかでも
表現者にとって、
大きな影響を受けるのは
身体と心に興奮状態をもたらす、
過度な情報のように思っています。
もちろん情報は少ないよりも
多い方がいいのでしょうが、
こと、表現者にとっては、
外からの情報を
シャットアウトすることで
生まれる豊かなものもあるのです。
そうはいっても、
山にこもって芸術を追求するとか、
まがい物や人工的なもの、
多くの人との接触を避けて
良いものだけに触れる暮らしなど
現実的にできるわけではなく、
日常の生活の中で、
うまく情報をコントロール
しなければなりませんよね。
そういう毎日の中で
身体と心に積み重なってしまう
不必要で過剰な興奮状態を
リセットするのは、睡眠なのです。
思うように寝られないということは、
パフォーマンスにも影響しますし、
健やかな毎日の暮らしに
影を落とすものだと思っています。
そもそも寝る時間がない！
いつも頭のなかがいっぱい！という方は、
極限まで疲弊してらして、
ちっとやそっとのリラックスでは
消せないほど、
身体と心が炎上しているようにも思います。
どんな格好していてもOK
ブレイクスルー呼吸®のレッスンは
鎮静、弛緩を味わい
集中、解放へ向かうワーク、
また反対に集中から弛緩へと
動く中で生まれるものを味わうワーク
などで組み立てられていて、
おひとりおひとりの足りないところを
補ったり強めたり、
過剰になっているところを
解放したりするものですが、
その中の鎮静、弛緩の部分を
切り取ったものが、
この「寝落ちコース」です。
去年の春から始めて、
半年で１クール、
今回は３期目になります。
オンラインで行い、
録音をお渡ししますので
リアルに参加する必要はありません。
ご自分の好きなタイミングで行えますし、
リアルに参加でも、
ビデオと音声はミュートにしていただくので、
すっぴんだろうが、
よれよれのパジャマ着てようが
（そんなのは私だけ？）
気にすることもありません。
こちらに詳細載せていますので、
ご興味ある方は
ご覧になってみてください。
そして毎度のことですが、
早割作りました。
4月10日までに
お申し込みいただくと少しですが、
お得になります。
次回から
今までのコースに参加してくださった方の
ご感想などを紹介していきますね。
つづく。